如何保护肺功能，三个动作为肺保驾护航

　　对于肺纤维化和其他慢性气道疾病患者来说，保护肺功能，减缓疾病发展是决定患者生活质量和预后的关键因素。如何能够帮助患者选择适合自己的锻炼方式一直困扰着临床医生，下面为大家介绍一套适合肺纤维化患者康复呼吸操——"3""3"呼吸操，通过深呼吸运动，防止肺容积进行性缩减，保持良好肺功能。

　　呼吸操

　　“三”“三”涵义：3分钟完成3个动作，每个动作1分钟

　　动作要点

　　第一个动作：全肺深呼吸

　　要领：

　　1、直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧。

　　2、双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌。

　　3、缓慢回放至体侧，同时深呼气。

　　1分钟内重复上述动作4-6次

　　第二个动作：单侧下肺深呼吸

　　要领：

　　1、直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧。

　　2、右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位。

　　3、左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位。

　　1分钟内重复上述动作4次

　　第三个动作：上肺深呼吸

　　要领：

　　1、直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧。

　　2、两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气。

　　3、然后两臂用力向后外展(两手始终处于交叉状)，头颈部向后抬起，同时深吸气。

　　1分钟内重复上述动作4次

　　注意事项：

　　尽力而为，不要勉强;气喘明显，同时吸氧;循序渐进，不累为度。

　　最后提醒大家，对于气道疾病患者，运动一定要量力而行，否则很容易适得其反。