湿为中医“六淫”之一，如果水性趋下，易沉积于人体下部，则表现为身体困重如裹湿布，头昏沉，关节酸痛，分泌物浑浊（如痰黏、白带多、大便溏臭）；如果湿邪阻滞气机，影响气血津液运行，则表现为病程缠绵难愈（如慢性咳嗽、湿疹反复），痰液/鼻涕黏稠难排，舌苔厚腻粘腻；如湿邪趋下则易袭阴位，症状多集中在下半身（如脚气、阴部潮湿、下肢浮肿）。
湿气来源
外湿—环境湿邪侵袭
成因：长期处于潮湿环境(梅雨季、地下室)、淋雨涉水、穿未干衣物。
特点：多与风寒/风热结合为“风湿”“湿热”，引发关节痛、皮肤湿疹。
内湿—脾虚运化失常
成因：饮食不节，如嗜食生冷(冰饮)、油腻、甜食，造成脾胃损伤。
久病体虚：慢性疾病，如胃炎，导致脾虚，水湿内停。
关键病机：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”——脾虚湿盛，上犯于肺则咳痰。
湿气重的典型表现
舌象
舌体胖大、边缘齿痕（脾虚）。舌苔白厚腻（寒湿）或黄腻（湿热）。
痰湿
痰多黏稠，咳吐不爽（常见于慢性支气管炎）。喉咙异物感（梅核气），晨起痰多。
全身
头重如裹（像裹湿毛巾），身体困倦乏力。皮肤油腻、湿疹反复，或下肢浮肿。食欲不振、腹胀、大便黏马桶。
与其它邪气结合
寒湿：痰白稀、怕冷、腹痛腹泻。
湿热：痰黄稠、口苦、小便黄、痤疮红肿。
祛湿的核心思路
《黄帝内经》中记载： “诸湿肿满，皆属于脾。”
东城中医医院呼吸科苏惠萍主任强调，祛湿需“健脾为本”，因“脾主运化”，湿气重多与脾虚相关。
中医调理方法
以罐祛湿
走罐治疗
通过闪罐、走罐、留罐的方式，可将体内的湿气、寒气通过皮肤组织渗透出来，达到通经活络、利湿消肿、祛风散寒、活血化瘀的作用。从而排除邪气，调整脏腑，防病治病。尤其是当湿邪侵犯机体，湿邪留于皮毛，肌表等外部时，可选用此法。
腧穴药罐治疗（咽炎罐）
以特定的中药注入小玻璃罐内，然后吸拔于相应的穴位上，结合药物及罐疗的综合作用，起到利咽、止咳平喘、宣肺化痰的作用，从而达到治病的目的。尤其适用于咽部不适、痰滞咽中，咳嗽。
饮食调理
薏米红豆粥
食材：薏米50g、赤小豆30g、粳米50g，熬煮
作用：利水渗湿，健脾和胃。
茯苓山药汤
茯苓20g、山药100g、排骨200g，炖煮。
作用：健脾益气，利水而不伤阴。
陈皮普洱茶
陈皮5g、普洱茶叶3g，泡或煮。
作用：理气化痰，消食降脂。
此外，避免生冷甜腻，如冷饮、甜食等肥甘厚味会加重湿滞。
运动与生活调理
适度运动
慢跑促进排汗，促进湿气代谢，但注意运动后及时擦干汗水。八段锦“调理脾胃须单举”，配合逆腹式呼吸吸气时腹部自然内收，呼气时腹部放松外凸，促进脾胃运化。
泡脚祛寒湿
40℃左右热水加祛湿中草药，进而促进血液循环，尤其适合手脚冰凉者。
环境防潮
避免久居潮湿环境，注意室内通风。
穴位按摩调理
丰隆穴
外膝眼与外踝尖连线中点，此为化痰要穴。早晨7-9点，拇指按压3分钟或艾灸10分钟。
足三里
犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指，健脾祛湿要穴。上午9-11点拍打100次或艾灸15分钟。
肺俞
第3胸椎棘突下旁开1.5寸，为增强肺脏功能要穴。下午3-5点拔罐或艾灸5分钟。
温馨提示：拔罐及艾灸请在专业医师及专业环境下操作，勿自行操作。
祛湿常见误区
误区1：“红豆薏米水祛湿万能水”
薏米性寒，长期单用可能伤脾，需搭配健脾食材（如山药、芡实）。
误区2：“祛湿就要猛出汗”
过度发汗可能耗气伤津，应适度运动，以微汗为宜。
误区3：“湿气重喝苏打水”
苏打水无祛湿作用，过量可能增加胃胀风险。
总结
苏惠萍主任的祛湿理念强调“标本兼治”，个体化调理。即根据辨证通过健脾改善内湿，结合饮食、运动、外治法综合调理。如寒湿体质（舌苔白腻、怕冷）宜温化寒湿，如生姜红糖水、烤馒头片，而湿热体质（舌苔黄腻、口苦）则宜清热利湿，如绿豆薏米粥、冬瓜汤。故如有祛湿需求请在专业中医师辨证指导下进行，避免造成药物滥用。
祛湿季·呼吸科特色疗法体验
为了更精确化服务群众，为了让对“以罐祛湿”治疗不甚了解的人群进一步体验走罐治疗特色，呼吸科特开展此次体验。
体验项目：走罐治疗、腧穴药罐。
可选时间：即日起至6月30日 每周限6人，时间为每周三下午(14:00-15:00)。
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