三九天指冬至后的第三个九天，即冬至后第十九天至第二十七天，一般认为是一年中最冷的时候，可通过改善起居、调理饮食、服用药物等方式调理身体。
1、改善起居：三九天的天气比较寒冷，出门时一定要多穿衣服、注意保暖，并适当进行运动来促进身体暖和，如散步、慢跑、瑜伽等。另外，也要保持充足的睡眠，在睡觉时忌蒙头睡；
2、饮食调理：三九天可以多吃一些温补的食物，如牛肉、枸杞、桂圆、红枣等，在冬天食用可以帮助人体抵御寒冷。同时要注意，要避免吃油腻、生冷等刺激性食物，如油炸食品、冷饮，避免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状；
3、药物调理：三九天是一年中最冷的天气，怕冷的人群可在医生的指导下，服用桂附理中丸、补中益气丸、金匮肾气丸等中成药制剂。但药物的使用有严格的适应证，在服用时必须严格遵照医嘱，不可私自服药；
4、其他方式：三九天可以适当进行理疗，如穴位贴敷、中药熏治、经络药罐等，可促进气血运行，能在一定程度上改善天气寒冷引起的寒凝气滞、血瘀症状，如疲乏无力、面色苍白等。
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