小雪节气重在养肺

小雪节气重在养肺

小雪节气已经到来，小雪是24节气中的第20个节气，冬季的第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。小雪时节养生首先要注重养肺，起居饮食等方面也都要适应节气的变化而做相应调整。

1、重在养肺

小雪节气之后，有个功课一定要做，就是养肺。中医认为，肺主皮毛，如果肺气不通，皮肤就会淤积毒素，会让人皮肤干燥、毛孔粗大。养好肺，皮肤才有通透力。建议大家在刚入冬的时候，适量运动去出出汗。虽说秋收冬藏，冬天的保养规律是尽量少出汗，但是小雪节气是需要出汗的，因为欲补先清。

2、起居调理

冬季阳气潜藏，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为来年春天做好准备。起居上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。天冷也要注意通风，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

3、防寒保暖

从小雪节气开始，东北风刮得多了，一定要注意防寒保暖，衣服适当穿厚点，最好戴帽子、系围巾，以避免遭受风寒。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。同时，注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚。此外，阳光对人体健康的作用不可小觑，小雪节气后要多晒太阳，以助发人体的阳气。

4、精神调养

小雪节气天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响，特别容易引发抑郁症。所以此时节应注意精神的调养，保持乐观心态，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”